Te mennyi időt töltesz az okos eszközeiddel?
Tudtad?
Hogy a digitális méregtelenítés az öngondoskodás egyik fontos eleme?
Hogy a digitális méregtelenítés az a gyakorlat, amikor átmenetileg vagy tartósan szünetet tartasz a digitális eszközök használatában?
Hogy a digitális méregtelenítés célja általában az, hogy megszabadulj a használatból eredő stressztől, függőségtől és negatív hatásoktól?
5 ok, amiért érdemes kipróbálni
1. Csökkenti a stresszt
A digitális világban az információk és ingeráradat folyamatosan áramlik felénk, ami sokszor stresszt és nyugtalanságot okozhat. A digitális detox segít lelassítani ezeket az ingeráradatokat és csökkenteni a stresszt.
2. Javítja a koncentrációt
A folyamatosan csekkolás, értesítések figyelése és online jelenlét zavarhatja a koncentrációt és a produktivitást. A digitális detox lehetőséget ad arra, hogy visszanyerd a figyelmed és a koncentrációs képességed.
3. Ösztönzi a jelenlétet és a kapcsolatteremtést
A digitális világban könnyű beleesni a virtuális kapcsolatainkba és a közösségi oldalakba, és elfelejtünk jelen lenni a való életben. A digitális detox segít ráhangolódni a jelen pillanatra és lehetőséget ad a valódi kapcsolatok kialakítására.
4. Fokozza az önreflexiót és a kreativitást
A digitális detox során kevesebb külső ingert kapunk, ami lehetőséget ad arra, hogy befelé forduljunk és elgondolkodjunk saját igényeinken, vágyainkon és álmainkon. Ez segíthet az önreflexióban és a kreatív gondolkodásban is.
5. Javítja az alvást és a pihenést
A folyamatos online lét és a képernyők kék fénye negatív hatással lehet az alvásra és a pihenésre. A digitális detox lehetőséget ad arra, hogy rendszeres időt szánjunk alvásra és regenerálódásra.
Segíthetek?
Mérd fel! Csináld végig! Figyeld meg magad! Élvezd az életet!
Arany Gabriella
Arany Gabriella vagyok, tanácsadó szakpszichológus, okleveles pszichológus, iskola- és óvodapszichológus, life coach, tanár.
Egyéni pszichológiai és életvezetési tanácsadás keretében felnőttekkel, fiatal felnőttekkel, kamaszokkal foglalkozom, akik életük valamely területén elakadtak, lelki válságba kerültek, megoldásokat keresnek és változást szeretnének elérni. Érzelmi, kapcsolati és más lelki és életvezetési problémák megoldásában tudok segíteni.
A krízistanácsadás a szakterületem, így a legtöbb nehéz élethelyzetben a segítségére lehetek, legyen szó egy megterhelő életszakaszról, életmódbeli változásról, traumatikus életeseményről, veszteségről (pl. válás, gyász) vagy kapcsolati krízisről.
Csatlakozz hozzánk egy inspiráló online klubba, ahol szakértő pszichológusunk segítségével mindezt megteheted.
