Társfüggőség munkafüzet
Útmutató a társfüggő minták felismeréséhez és átalakításához

A társfüggőség gyakran láthatatlan.
Sokszor gondoskodásnak, lojalitásnak vagy szeretetnek tűnik –
miközben lassan felőrli az önbecsülést, a határokat és az önazonosságot.

Ez a Társfüggőség munkafüzet egy átfogó, gyakorlatközpontú önismereti anyag,
amely segít felismerni a társfüggő viselkedésformákat,
és lépésről lépésre támogat az egészségesebb kapcsolódás kialakításában.

A munkafüzet nem címkéz,
nem hibáztat,
hanem megértést, tudatosságot és konkrét eszközöket ad.

🔹 Mire fókuszál a munkafüzet?

• a társfüggőség pszichológiai hátterének megértésére,

• a „gondoskodó” és az „elfogadó” szerepek felismerésére,

• az önbecsülés és önálló identitás erősítésére,

• a személyes szükségletek és vágyak tudatosítására,

• az egészséges határok kialakítására és kommunikálására,

• a bűntudat, kötelességtudat és megfelelési kényszer oldására,

• az asszertív kommunikáció gyakorlására,

• az öngondoskodás újradefiniálására.

🔹 Mit találsz benne?

A munkafüzet több nagy egységre tagolódik, amelyek tartalmaznak:

• önismereti magyarázatokat,

• társfüggőségi önértékelő tesztet,

• irányított napló- és reflexiós kérdéseket,

• gyakorlati feladatlapokat,

• szerepjátékos és asszertív kommunikációs gyakorlatokat,

• határhúzást segítő forgatókönyveket,

• egy 30 napos társfüggőségi kihívást a mindennapi változások támogatására

🔹 Kinek ajánlott?

• ha gyakran mások szükségleteit helyezed magad elé,

• ha nehezen mondasz nemet, és bűntudatot érzel miatta,

• ha úgy érzed, a kapcsolataidban elveszíted önmagad,

• ha szeretnél egészségesebb határokat és egyenrangúbb kapcsolatokat,

• ha tudatos, mély önismereti munkára vagy nyitott.

Ez a munkafüzet nem helyettesíti a terápiát,
de stabil, strukturált támogatást nyújt az önállósodás és belső megerősödés útján.

A termék digitális kiadvány, vásárlás után azonnal letölthető.