Tudatos táplálkozás – 30 napos irányított napló
Egészséges kapcsolat az étellel

Az étel nem ellenség.
Nem jutalom és nem büntetés.
Hanem kapcsolat.

Ez a 30 napos tudatos táplálkozás napló abban segít,
hogy újra kapcsolódj a tested jelzéseihez,
és egy bűntudattól, szégyentől és kényszerektől mentesebb viszonyt alakíts ki az evéssel.

A napló a mindfulness és az önreflexió eszközeivel dolgozik,
nem diétát ad, nem szabályokat ír elő,
hanem megtanít figyelni:
az éhségre, a jóllakottságra, az érzelmekre és a belső szükségletekre.

🔹 Miben segít ez a napló?

• felismerni a fizikai és érzelmi éhség közti különbséget,

• tudatosítani az étkezéshez kapcsolódó gondolatokat és hiedelmeket,

• csökkenteni az étkezéssel kapcsolatos stresszt és bűntudatot,

• erősíteni az önegyüttérzést és a testbe vetett bizalmat,

• kialakítani egy fenntartható, rugalmas étkezési szemléletet.

🔹 Mit találsz benne?

A napló 30 napra bontva, strukturáltan vezet végig a folyamaton, és tartalmaz:

• napi irányított naplófeladatokat és kérdéseket,

• megerősítéseket az étellel és testtel való kapcsolat gyógyításához,

• étkezés előtti és utáni ellenőrzőlistákat,

• érzelmi evést feltáró önreflexiós gyakorlatokat,

• heti menütervező és aktivitáskövető oldalakat,

• bevásárlólistát és receptjegyzeteket,

• testtudatosságot és lassú étkezést segítő gyakorlatokat.

A napló önállóan is használható,
de jól illeszthető egy tudatos étkezési vagy önismereti folyamatba is.

🔹 Kinek ajánlott?

• ha szeretnél egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel,

• ha eleged van a diétákból és az önkontroll-harcokból,

• ha gyakran érzel bűntudatot evés után,

• ha fontos számodra az öngondoskodás és a test tisztelete,

• ha finom, mégis mély önismereti munkára vágysz.

Ez a napló nem helyettesíti a terápiát,
de biztonságos, megtartó eszköz lehet a testtel és étellel való kapcsolat újraépítésében.

A termék digitális kiadvány, vásárlás után azonnal letölthető.

Naplóbejegyzéseken és megerősítéseken keresztül segít, hogy kapcsolatba kerülj az éhségjelzéseiddel, felismerd az érzelmi evés kiváltó okait, ráhangolódj teste teltségjelzéseire, gyakorod az önegyüttérzést, és tudatos ételválasztásokat hozz.

A termék digitális kiadvány, vásárlás után azonnal letölthető.